Longevity bedeutet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch seelisches Wohlbefinden. Studien zeigen immer wieder: Wer glücklich ist, enge soziale Beziehungen pflegt und sich emotional ausgeglichen fühlt, lebt länger und gesünder. Mentale Gesundheit ist ein entscheidender Faktor für Langlebigkeit – und oft unterschätzt.

Unsere moderne Gesellschaft ist von Stress geprägt – insbesondere Menschen in der Mitte des Lebens stehen häufig unter hoher Belastung. Berufliche Anforderungen und familiäre Verpflichtungen führen oft zu chronischer Überforderung.

Dauerstress aktiviert das sympathische Nervensystem, erhöht die Cortisolproduktion und belastet das Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem. Dies steigert das Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Demenz und kann den Alterungsprozess beschleunigen.

Resilienz – Mit Stress besser umgehen

Resilienz ist die Fähigkeit, herausfordernde Situationen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Diese innere Widerstandskraft kann gezielt aufgebaut und trainiert werden. In den letzten zehn Jahren habe ich zahlreiche Methoden erprobt und erlernt, um meine kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und mit großem Stress und Druck so umzugehen, dass meine Gesundheit geschützt bleibt und ich meine innere Balance bewahre.

Eine positive Lebenseinstellung, regelmäßige Achtsamkeitsübungen und Meditation wirken nachweislich stressmindernd, senken den Blutdruck und reduzieren das Risiko für stressbedingte Erkrankungen. Mindestens ebenso wichtig ist der Wert von sozialen Beziehungen und die positive Interaktion mit anderen Menschen.