Schlaf ist ein zentraler Bestandteil des Longevity-Lifestyles und spielt eine entscheidende Rolle für Regeneration, Zellreparatur und geistige Leistungsfähigkeit. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf unterstützt den Körper dabei, sich zu erholen und wichtige Prozesse zu regulieren.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Während des Schlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die Zellreparaturen durchführen und das Immunsystem stärken. Studien zeigen, dass schlechter Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Demenz erhöhen kann.

Wie ich als Coach helfen kann

Ich unterstütze dich dabei, deine Schlafroutine gezielt zu verbessern. Gemeinsam analysieren wir deine aktuellen Schlafgewohnheiten, tracken deinen Schlaf (über spezielle Tracking-Tools) und entwickeln auf der Grundlage deines Chronotypen Strategien, um die Schlafqualität zu steigern. Dazu gehören: